5.4 km | 01:36:20 | 17:44/km日期: 2018-12-23 10:58 - 地點: 合肥紫蓬山 - 天氣: 晴、冷6～10度 - 平均心率: 98 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 17874 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 30 cm
Pace: 15'23" / 14'51" / 22'10" / 18'42" / 14'36" / 24'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 15'30" (+01'25") | 1000 / 1000 | 200 / 32 |
| 2 | | 19'53" (+05'48") | 1003 / 2004 | 164 / 30 |
| 3 | | 22'25" (+08'20") | 1000 / 3004 | 169 / 26 |
| 4 | | 18'08" (+04'03") | 1003 / 4008 | 189 / 29 |
| 5 | | 14'05" | 1007 / 5016 | 210 / 33 |
| 6 | | 13'52" | 432 / 5448 | 208 / 34 |
在合肥出差，趁假日坐著包商的車子到紫蓬山爬山郊遊，恰好今天是合肥2018紫蓬山“猎狐跑"，是越野跑分5、15、30、50K四種，我看大陸這邊參加的人很多耶，這是越野跑，我在爬階梯時都蠻陡的，他們跑起來應該蠻辛苦的，不過天氣晴朗氣溫在6~10度之間，天氣應該蠻適合的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 101.80 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'23" | 00:15'23" |
| 2 | 14'51" | 00:30'14" |
| 3 | 22'10" | 00:52'24" |
| 4 | 18'42" | 01:11'06" |
| 5 | 14'36" | 01:25'42" |
| 5.4 | 24'35" | 01:36'20" |
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