洲淡定 2018/12/16 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:26:49 | 06:57/km | 第45半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:34'50" (+02'06")

15 km

(01:42'42")

00:35'08" (+02'24")

01:12'32" (+04'58")

20 km

(02:20'06")

00:37'24" (+04'40")

Finish

(02:26:49)

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1258 Cal - 總步數: 26548 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'40" (+00'28")

1009 / 1009

179 / 83

06'21"

(13'05")

06'18" (+00'06")

1007 / 2017

183 / 86

07'11"

(20'16")

07'07" (+00'55")

1007 / 3024

182 / 76

06'15"

(26'31")

06'14" (+00'02")

1001 / 4026

184 / 87

06'20"

(32'51")

06'18" (+00'06")

1004 / 5030

183 / 86

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

賽後評分: 補給不錯，交管需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.69 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Liang, 葉文凱和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'18"	00:13'01"
3	07'11"	00:20'12"
4	06'14"	00:26'26"
5	06'18"	00:32'44"
6	08'19"	00:41'03"
7	06'28"	00:47'31"
8	06'22"	00:53'53"
9	06'22"	01:00'15"
10	07'19"	01:07'34"
11	06'17"	01:13'51"
12	06'20"	01:20'11"
13	09'01"	01:29'12"
14	06'25"	01:35'37"
15	07'05"	01:42'42"
16	08'35"	01:51'17"
17	06'20"	01:57'37"
18	06'27"	02:04'04"
19	09'11"	02:13'15"
20	06'51"	02:20'06"
21	06'39"	02:26'45"
20.9	-1'-19"	02:26'55"