莊淑如-RUN希望 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

13.0 km | 01:48:50 | 08:21/km

日期: 2018-12-27 19:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'07" / 38'24" / 06'55" / 07'02" / 07'09" / 06'55" / 09'46" / 17'53" / 07'13" / 07'43" / 08'18" / 07'15" / 07'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

08'15"

(15'00")

08'15" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'56")

06'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'58")

07'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'07")

07'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝這一整年有你們陪伴
未來一年也請多多照顧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 阿昌和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	38'24"	00:41'31"
3	06'55"	00:48'26"
4	07'02"	00:55'28"
5	07'09"	01:02'37"
6	06'55"	01:09'32"
7	09'46"	01:19'18"
8	17'53"	01:37'11"
9	07'13"	01:44'24"
10	07'43"	01:52'07"
11	08'18"	02:00'25"
12	07'15"	02:07'40"
13	07'39"	02:15'19"
13.0	06'01"	02:15'22"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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