Michael 2018/12/30 訓練日誌

Michael 高雄
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Michael

22.0 km | 02:02:08 | 05:33/km | 第26半馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'08")

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:25'11"

15 km

(01:19'01")

00:25'31" (+00'20")

00:55'37" (+02'07")

20 km

(01:49'07")

00:30'06" (+04'55")

Finish

(02:02:08)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 374 m - 地點: 高雄寶來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'41")

1000 / 1000

05'45"

(11'44")

05'45" (+01'27")

1000 / 2000

06'07"

(17'52")

06'07" (+01'49")

1000 / 3000

04'57"

(22'49")

04'57" (+00'39")

1000 / 4000

05'30"

(28'20")

05'30" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018山城馬拉松超半馬組。

賽後評分: 路線風景美麗，補給豐富，志工很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.65 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1495.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡賢東, 阿立和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	06'08"	00:17'52"
4	04'57"	00:22'49"
5	05'30"	00:28'19"
6	04'39"	00:32'58"
7	04'30"	00:37'28"
8	05'28"	00:42'56"
9	05'23"	00:48'19"
10	05'11"	00:53'30"
11	05'39"	00:59'09"
12	04'45"	01:03'54"
13	05'26"	01:09'20"
14	04'47"	01:14'07"
15	04'54"	01:19'01"
16	06'31"	01:25'32"
17	08'40"	01:34'12"
18	04'39"	01:38'51"
19	05'05"	01:43'56"
20	05'11"	01:49'07"
21	04'31"	01:53'38"
22	04'18"	01:57'56"
22.9	04'39"	02:02'14"