12.4 km | 01:19:15 | 06:23/km日期: 2018-12-30 05:48 - 總爬升: 276 m - 地點: 中華電研所-央大 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 106 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 14738 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'10" / 06'40" / 06'36" / 06'20" / 06'15" / 06'19" / 06'08" / 06'05" / 06'07" / 06'05" / 06'02" / 05'57" / 08'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'11" (+01'09") | 1008 / 1008 | 189 / 73 |
| 2 | | 06'39" (+00'37") | 1001 / 2010 | 187 / 80 |
| 3 | | 06'35" (+00'33") | 1001 / 3011 | 184 / 82 |
| 4 | | 06'18" (+00'16") | 1001 / 4013 | 181 / 87 |
| 5 | | 06'15" (+00'13") | 1000 / 5013 | 180 / 88 |
| 6 | | 06'17" (+00'15") | 1002 / 6016 | 182 / 87 |
| 7 | | 06'06" (+00'04") | 1004 / 7020 | 181 / 90 |
| 8 | | 06'06" (+00'04") | 1007 / 8028 | 182 / 89 |
| 9 | | 06'03" (+00'01") | 1003 / 9031 | 183 / 89 |
| 10 | | 06'04" (+00'02") | 1003 / 10034 | 184 / 89 |
| 11 | | 06'05" (+00'03") | 1002 / 11037 | 184 / 89 |
| 12 | | 06'02" | 1005 / 12042 | 189 / 87 |
| 13 | | 07'54" (+01'52") | 404 / 12447 | 223 / 56 |
連假第二天戰勝半個棉被
輕鬆小跑一下就好下午準備回彰化
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
396.23 km 
美津濃 19代紫藍色 累積 :
1183.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'40" | 00:13'50" |
| 3 | 06'36" | 00:20'26" |
| 4 | 06'20" | 00:26'46" |
| 5 | 06'15" | 00:33'01" |
| 6 | 06'19" | 00:39'20" |
| 7 | 06'08" | 00:45'28" |
| 8 | 06'05" | 00:51'33" |
| 9 | 06'07" | 00:57'40" |
| 10 | 06'05" | 01:03'45" |
| 11 | 06'02" | 01:09'47" |
| 12 | 05'57" | 01:15'44" |
| 12.4 | 08'41" | 01:19'15" |
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