曾聖芳 2018/12/30 訓練日誌

曾聖芳嘉義
ID 241567

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曾聖芳

半馬 | 02:08:06 | 06:04/km | 第5半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:08:06
總名次	667 / 2289
分組名次	184 / 550
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+06'44")

01:06'28" (+08'42")

10 km

(01:06'28")

00:32'21" (+04'58")

15 km

(01:36'51")

00:30'23" (+03'00")

00:57'46"

20 km

(02:04'14")

00:27'23"

Finish

(02:08:06)

日期: 2018-12-30 06:11 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'31")

1000 / 1000

06'45"

(14'05")

06'45" (+01'56")

1000 / 2000

06'22"

(20'28")

06'22" (+01'33")

1000 / 3000

06'02"

(26'31")

06'02" (+01'13")

1000 / 4000

06'08"

(32'39")

06'08" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

曾聖芳

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嘉義

曾聖芳

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賽前宣言: 加油啊

賽後評分: 最後長堤太窄了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.32 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, chhiu 和其他 14 人說推

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陳世杰恭喜完賽

2018-12-30 13:54 ·

1 個人推

曾怡誠恭喜完賽

2018-12-30 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'46"	00:15'01"
3	06'22"	00:21'23"
4	06'03"	00:27'26"
5	06'41"	00:34'07"
6	05'42"	00:39'49"
7	06'13"	00:46'02"
8	06'09"	00:52'11"
9	06'02"	00:58'13"
10	08'15"	01:06'28"
11	05'53"	01:12'21"
12	06'19"	01:18'40"
13	05'39"	01:24'19"
14	05'38"	01:29'57"
15	06'54"	01:36'51"
16	05'54"	01:42'45"
17	05'14"	01:47'59"
18	05'30"	01:53'29"
19	05'22"	01:58'51"
20	05'23"	02:04'14"
21	04'50"	02:09'04"
21.0	11'17"	02:09'29"