林錫宏 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
ID 67448

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9.4 km | 00:49:54 | 05:18/km

日期: 2014-04-22 19:38 - 地點: 竹北的第二運動場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'13" / 05'06" / 05'09" / 05'08" / 05'07" / 05'03" / 05'04" / 05'10" / 05'10" / 10'07" /

每個星期二亞索八百

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.73 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 520.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

KWHuang, 小魚兒和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'08"	00:20'36"
5	05'07"	00:25'43"
6	05'03"	00:30'46"
7	05'04"	00:35'50"
8	05'10"	00:41'00"
9	05'10"	00:46'10"
9.7	05'42"	00:50'07"

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成績 : 01:07:05

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