✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:27:51 | 05:28/km

日期: 2018-12-31 15:38 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'36" / 05'37" / 05'24" / 05'17" / 05'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'13")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'37")

05'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'53")

05'16"

1000 / 4000

5

05'30"

(27'24")

05'30" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'27"

(27'51")

05'36" (+00'20")

81 / 5081

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑～排乳酸
大腿真酸痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建延, 花花和其他 15 人說推

·

🐙章魚哥の店🐙 昨天跑太快了😆😆

2018-12-31 18:13 ·

涂智偉這速度我現在不行。😂😂😂

2018-12-31 19:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'17"	00:21'54"
5	05'30"	00:27'24"
5.1	05'44"	00:27'52"

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