陳順明 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

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2.2 km | 00:26:00 | 12:02/km

日期: 2019-01-01 06:05 - 平均心率: 128 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'37" / 15'09" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36"

1000 / 1000

2

15'09"

(23'46")

15'09" (+06'33")

1000 / 2000

3

02'14"

(26'00")

13'57" (+05'21")

160 / 2160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿龍, 劉清泉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	15'09"	00:23'46"
2.2	14'02"	00:26'01"

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