李湟鈞 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.4 km | 00:42:24 | 07:49/km

日期: 2019-01-01 08:35 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'04" / 07'23" / 05'08" / 06'52" / 12'41" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'22"

(13'26")

07'22" (+02'15")

1000 / 2000

3

05'07"

(18'33")

05'07"

1000 / 3000

4

06'51"

(25'24")

06'51" (+01'44")

1000 / 4000

5

12'40"

(38'04")

12'40" (+07'33")

1000 / 5000

6

04'20"

(42'24")

10'26" (+05'19")

414 / 5414

桃園

李湟鈞

·

跑完先回去接女兒後, 陪女兒慢跑回終點~ 恭喜女兒獲得幼幼組第5名的成績~
然後, 又跑回去找老婆, 陪她慢慢走上來, 她說: 以後要跟我一起參加路跑, 這應該是對我最大的鼓勵了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 建智(魯夫) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'23"	00:13'27"
3	05'08"	00:18'35"
4	06'52"	00:25'27"
5	12'41"	00:38'08"
5.4	10'31"	00:42'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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