10.4 km | 00:59:52 | 05:45/km日期: 2018-12-28 18:09 - 地點: 社區大圈 - 天氣: 16度9m/sec風大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 10344 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'46" / 05'41" / 05'24" / 05'53" / 06'02" / 05'50" / 05'52" / 05'38" / 05'53" / 05'47" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 1000 | 169 / 102 |
| 2 | | 05'39" (+00'16") | 1004 / 2005 | 172 / 102 |
| 3 | | 05'23" | 1002 / 3007 | 174 / 106 |
| 4 | | 05'52" (+00'29") | 1000 / 4007 | 170 / 99 |
| 5 | | 06'00" (+00'37") | 1005 / 5012 | 170 / 97 |
| 6 | | 05'48" (+00'25") | 1003 / 6016 | 172 / 99 |
| 7 | | 05'52" (+00'29") | 1006 / 7022 | 172 / 98 |
| 8 | | 05'34" (+00'11") | 1009 / 8032 | 174 / 102 |
| 9 | | 05'50" (+00'27") | 1007 / 9039 | 174 / 98 |
| 10 | | 05'43" (+00'20") | 1001 / 10040 | 175 / 99 |
| 11 | | 05'15" | 396 / 10437 | 177 / 107 |
去大陸8天沒跑，一回來就趕快動一下，剛好遇冷氣團南下，不但氣溫驟降連帶風勢也很大，一出門就覺得好冷，為了趕快熱起來，趕緊加快腳步，就這樣把速度撐到跑完，從一開始呼吸急促，到後來維持同樣的狀態調勻了呼吸，很驚訝能一直持續，本來衝快是為了熱身，過了一陣子就很喘，然後就一直維持住，沒有瓦解掉，完成了這幾年來最快的10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.80 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'41" | 00:11'27" |
| 3 | 05'24" | 00:16'51" |
| 4 | 05'53" | 00:22'44" |
| 5 | 06'02" | 00:28'46" |
| 6 | 05'50" | 00:34'36" |
| 7 | 05'52" | 00:40'28" |
| 8 | 05'38" | 00:46'06" |
| 9 | 05'53" | 00:51'59" |
| 10 | 05'47" | 00:57'46" |
| 10.4 | 05'17" | 00:59'52" |
展開計圈分析
留言 
