陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

1.4 km | 00:07:54 | 05:51/km

日期: 2019-01-02 19:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 77 Cal - 總步數: 1394 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'40" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38"

1006 / 1006

175 / 100

2

02'13"

(07'54")

06'22" (+00'44")

347 / 1353

177 / 88

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 279.79 km

藍色母子鱷魚4代跟上來累積 : 1137.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

登順, 於菌頡和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
1.3	06'25"	00:07'54"

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