Justin Chu 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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15.0 km | 01:33:28 | 06:13/km

日期: 2018-12-31 07:19 - 平均心率: 100 - 卡路里: 878 Cal - 總步數: 17974 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'24" / 05'41" / 05'42" / 05'41" / 05'34" / 06'48" / 05'41" / 07'15" / 05'45" / 05'54" / 07'06" / 06'46" / 06'01" / 07'07" / 05'55" / 13'20" /

跑跑跑🏃⋯⋯
大家新年❤️快樂🎉3⃣️2⃣️1⃣️！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, J 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang Justin：午安！運動愉快喔！
祝新的年度順心，健康，平安！

2018-12-31 12:38 ·

1 個人推

侯仁伯新年運動愉快！新年快樂！

2019-01-01 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	05'42"	00:17'47"
4	05'41"	00:23'28"
5	05'34"	00:29'02"
6	06'48"	00:35'50"
7	05'41"	00:41'31"
8	07'15"	00:48'46"
9	05'45"	00:54'31"
10	05'54"	01:00'25"
11	07'06"	01:07'31"
12	06'46"	01:14'17"
13	06'01"	01:20'18"
14	07'07"	01:27'25"
15	05'55"	01:33'20"
15.0	15'19"	01:33'28"

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