🐙章魚哥の店🐙 2019/01/02 訓練日誌

6.1 km | 00:30:45 | 05:04/km

日期: 2019-01-02 20:18 - 地點: 員小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 5530 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'10" / 04'43" / 05'34" / 04'45" / 04'43" / 05'13" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'27")

1002 / 1002

176 / 109

04'43"

(09'53")

04'42"

1002 / 2004

183 / 115

05'35"

(15'28")

05'34" (+00'52")

1001 / 3005

175 / 101

04'46"

(20'14")

04'45" (+00'03")

1000 / 4006

183 / 114

04'44"

(24'58")

04'43" (+00'01")

1001 / 5007

181 / 116

展開計圈分析

彰化

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彰化

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彰化

🐙章魚哥の店🐙

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時間不夠，30分鐘也好😁😁

陽台打開就看得到超大煙火～好近！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.15 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 陳在勉和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

🐙章魚哥の店🐙 水哥晚安～半小時加減好😄😄

2019-01-03 23:44 ·

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🐙章魚哥の店🐙 智偉哥晚安～
操場都是歡樂跑啦！應該是灌了不少水😆😆

2019-01-03 23:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'43"	00:09'53"
3	05'34"	00:15'27"
4	04'45"	00:20'12"
5	04'43"	00:24'55"
6	05'13"	00:30'08"
6.1	11'09"	00:30'45"