洪大尾 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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2.5 km | 00:12:33 | 05:03/km

日期: 2019-01-04 06:09 - 平均心率: 116 - 卡路里: 136 Cal - 總步數: 2070 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'20" / 04'56" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃建煌, 林老師和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'56"	00:10'16"
2.5	04'45"	00:12'33"

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