12.1 km | 01:15:20 | 06:13/km日期: 2019-01-03 18:33 - 地點: 南港國小 - 天氣: 飄呀飄呀飄著雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'04" / 06'34" / 06'53" / 06'49" / 06'22" / 05'47" / 05'58" / 05'49" / 05'15" / 06'02" / 05'44" / 06'22" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'35" (+06'15") | 210 / 2210 |
| 4 | | 05'37" (+00'17") | 800 / 3010 |
| 5 | | 07'09" (+01'49") | 279 / 3289 |
| 6 | | 06'36" (+01'16") | 1000 / 4289 |
| 7 | | 06'25" (+01'05") | 200 / 4489 |
| 8 | | 06'40" (+01'20") | 299 / 4789 |
| 9 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 5789 |
| 10 | | 05'51" (+00'31") | 600 / 6389 |
| 11 | | 05'53" (+00'33") | 339 / 6728 |
| 12 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 7728 |
| 13 | | 05'45" (+00'25") | 200 / 7928 |
| 14 | | 05'25" (+00'05") | 369 / 8297 |
| 15 | | 05'20" | 800 / 9097 |
| 16 | | 06'19" (+00'59") | 211 / 9309 |
| 17 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 10309 |
| 18 | | 05'52" (+00'32") | 1000 / 11309 |
| 19 | | 06'29" (+01'09") | 785 / 12095 |
本要去跑河濱，見外頭雨勢依舊不小，怕吹風淋雨輕微感冒變嚴重，改跟其他同事去南港國小打羽球。
到了南港國小，發現雨勢並不大，而且操場空盪盪攏無人，又改變心意繞圈圈。
我真是個三心二意的傢伙啊！😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
189.84 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
848.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'34" | 00:13'38" |
| 3 | 06'53" | 00:20'31" |
| 4 | 06'49" | 00:27'20" |
| 5 | 06'22" | 00:33'42" |
| 6 | 05'47" | 00:39'29" |
| 7 | 05'58" | 00:45'27" |
| 8 | 05'49" | 00:51'16" |
| 9 | 05'15" | 00:56'31" |
| 10 | 06'02" | 01:02'33" |
| 11 | 05'44" | 01:08'17" |
| 12 | 06'22" | 01:14'39" |
| 12.1 | 07'00" | 01:15'19" |
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