12.2 km | 01:00:01 | 04:56/km日期: 2014-04-23 15:58 - 地點: 小月眉<>伸港 - 天氣: 東北風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%
Pace: 05'21" / 05'24" / 05'26" / 05'03" / 05'07" / 05'04" / 04'48" / 04'53" / 04'47" / 04'30" / 04'31" / 04'22" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'55") | 2027 / 2027 |
| 2 | | 05'15" (+00'49") | 2006 / 4033 |
| 3 | | 05'05" (+00'39") | 2013 / 6047 |
| 4 | | 04'49" (+00'23") | 2008 / 8055 |
| 5 | | 04'37" (+00'11") | 2018 / 10073 |
| 6 | | 04'26" | 2019 / 12093 |
| 7 | | 04'54" (+00'28") | 71 / 12164 |
計時1小時加速跑，配五分速整的均速，不過前面跑太慢，後面趕得很喘><
半路遇到杜董，小聊了幾秒鐘^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.40 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
2996.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'24" | 00:10'45" |
| 3 | 05'26" | 00:16'11" |
| 4 | 05'03" | 00:21'14" |
| 5 | 05'07" | 00:26'21" |
| 6 | 05'04" | 00:31'25" |
| 7 | 04'48" | 00:36'13" |
| 8 | 04'53" | 00:41'06" |
| 9 | 04'47" | 00:45'53" |
| 10 | 04'30" | 00:50'23" |
| 11 | 04'31" | 00:54'54" |
| 12 | 04'22" | 00:59'16" |
| 12.2 | 04'33" | 01:00'01" |
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