王文男 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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47.0 km | 05:18:57 | 06:47/km | 第46馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+20'07")

01:03'21" (+26'51")

10 km

(01:03'21")

00:30'05" (+16'56")

15 km

(01:36'10")

00:32'49" (+19'40")

01:05'51" (+29'21")

20 km

(02:09'12")

00:33'02" (+19'53")

25 km

(02:22'21")

00:13'09"

00:36'30"

30 km

(02:45'42")

00:23'21" (+10'12")

35 km

(03:16'37")

00:30'55" (+17'46")

01:07'04" (+30'34")

40 km

(03:52'46")

00:36'09" (+23'00")

45 km

(04:22'58")

00:30'12" (+17'03")

00:00'00"

Finish

(05:18:57)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 1171 m - 地點: 寶來國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3257 Cal - 平均步頻: 180

心得候補
22-27，只是過個明隧道，手錶連跳4k

賽後評分: 棒˙
給 5 星

12月累積里程 : 176.51 km

人體皮鞋累積 : 17409.4 km

Epson 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, 黃鈺雯和其他 24 人說推

·

王曉玲恭喜完賽

2018-12-31 15:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	07'39"	00:20'21"
4	06'00"	00:26'21"
5	06'55"	00:33'16"
6	05'34"	00:38'50"
7	06'28"	00:45'18"
8	05'51"	00:51'09"
9	06'08"	00:57'17"
10	06'04"	01:03'21"
11	06'42"	01:10'03"
12	05'57"	01:16'00"
13	06'19"	01:22'19"
14	07'18"	01:29'37"
15	06'33"	01:36'10"
16	06'56"	01:43'06"
17	07'15"	01:50'21"
18	05'44"	01:56'05"
19	06'44"	02:02'49"
20	06'23"	02:09'12"
21	06'11"	02:15'23"
22	05'42"	02:21'05"
23	01'00"	02:22'05"
24	00'15"	02:22'20"
25	00'01"	02:22'21"
26	00'03"	02:22'24"
27	04'59"	02:27'23"
28	06'58"	02:34'21"
29	05'24"	02:39'45"
30	05'57"	02:45'42"
31	06'12"	02:51'54"
32	05'35"	02:57'29"
33	07'50"	03:05'19"
34	05'47"	03:11'06"
35	05'31"	03:16'37"
36	06'06"	03:22'43"
37	08'00"	03:30'43"
38	06'34"	03:37'17"
39	07'46"	03:45'03"
40	07'43"	03:52'46"
41	07'55"	04:00'41"
42	05'58"	04:06'39"
43	06'44"	04:13'23"
44	09'34"	04:22'57"
45	00'01"	04:22'58"
46	02'06"	04:25'04"
47	09'03"	04:34'07"
48	07'27"	04:41'34"
49	08'31"	04:50'05"
50	08'33"	04:58'38"
51	06'57"	05:05'35"
52	07'29"	05:13'04"
52.8	07'18"	05:18'57"

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