黃小一 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.2 km | 01:10:55 | 06:57/km

日期: 2014-04-09 19:06 - 地點: 交大 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 14'31" / 05'58" / 06'05" / 06'13" / 05'41" / 06'15" / 06'09" / 06'20" / 06'27" / 06'05" / 06'27" /

社團團練, 操場五圈暖身, 環校順2 逆2, 共10KM多一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	05'58"	00:20'29"
3	06'05"	00:26'34"
4	06'13"	00:32'47"
5	05'41"	00:38'28"
6	06'15"	00:44'43"
7	06'09"	00:50'52"
8	06'20"	00:57'12"
9	06'27"	01:03'39"
10	06'05"	01:09'44"
10.2	06'27"	01:10'55"

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