黃小一 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.9 km | 01:13:38 | 06:44/km

日期: 2014-04-20 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'57" / 06'32" / 06'13" / 06'26" / 06'08" / 09'10" / 06'37" / 06'41" / 07'01" / 06'17" / 06'08" /

學府路入口停車場到早安會來回2趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

土撥鼠和 liu hsuan 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'32"	00:13'29"
3	06'13"	00:19'42"
4	06'26"	00:26'08"
5	06'08"	00:32'16"
6	09'10"	00:41'26"
7	06'37"	00:48'03"
8	06'41"	00:54'44"
9	07'01"	01:01'45"
10	06'17"	01:08'02"
10.9	06'08"	01:13'38"

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