黃小一 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.9 km | 01:01:08 | 06:12/km

日期: 2014-04-21 21:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'35" / 07'05" / 05'38" / 05'47" / 05'52" / 06'03" / 06'16" / 06'09" / 06'05" / 06'35" /

微涼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

土撥鼠, Kevin Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'05"	00:13'40"
3	05'38"	00:19'18"
4	05'47"	00:25'05"
5	05'52"	00:30'57"
6	06'03"	00:37'00"
7	06'16"	00:43'16"
8	06'09"	00:49'25"
9	06'05"	00:55'30"
9.9	06'35"	01:01'08"

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