Chiu Tsai-Yun 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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50.4 km | 03:10:18 | 15.9 km/h

日期: 2019-01-01 11:08 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05

5000 / 5000

2

19'17"

(33'32")

15.58 (-5.47)

5000 / 10000

3

20'21"

(53'53")

14.75 (-6.30)

5000 / 15000

4

19'34"

(01:13'27")

15.38 (-5.67)

5000 / 20000

5

23'34"

(01:37'02")

12.77 (-8.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Chiu Tsai-Yun

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Chiu Tsai-Yun

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2019 新年快樂～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高文言, George Kuo 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯彩雲兒往百馬邁進

2019-01-01 20:14 ·

1 個人推

妮維雅跟雲兒一樣骨力~^^

2019-01-02 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.7 %
2	22.0	1.0 %
3	17.1	1.2 %
4	22.4	1.2 %
5	21.2	2.7 %
6	23.4	-1.9 %
7	11.2	-0.2 %
8	16.9	-0.1 %
9	17.7	-0.4 %
10	13.5	-0.1 %
11	13.8	-0.4 %
12	23.1	-0.6 %
13	22.4	-0.9 %
14	10.5	3.9 %
15	12.0	6.3 %
16	16.2	4.8 %
17	2.6	-4.5 %
18	18.0	-5.5 %
19	13.8	3.2 %
20	17.1	3.0 %
21	2.7	-6.0 %
22	11.8	6.3 %
23	22.5	-3.0 %
24	21.8	-2.7 %
25	2.4	2.0 %
26	21.6	1.0 %
27	8.7	-0.2 %
28	16.7	0.0 %
29	17.1	1.2 %
30	11.2	1.0 %
31	14.6	1.0 %
32	16.8	1.0 %
33	22.5	1.0 %
34	13.2	1.0 %
35	13.6	1.0 %
36	14.0	1.0 %
37	2.8	-0.4 %
38	13.3	1.7 %
39	17.8	-0.9 %
40	25.7	-0.4 %
41	22.5	1.0 %
42	22.2	1.2 %
43	17.1	1.3 %
44	20.8	1.7 %
45	14.9	3.6 %
46	14.1	-5.0 %
47	25.5	-3.7 %
48	3.2	-1.4 %
49	17.4	2.6 %
50	19.3	-0.9 %
50.4	10.1	-0.2 %

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