今天跑起來沒有昨天吃力, 但也還沒完全恢復, 因為今天比較晚出門所以跑 8K 就好. 明天出國玩啦, 要好好休息一下了!!!

2014/4/23 (三) - 1H
綠色跑。 在整個訓練計劃中，這是一項每週都要進行的跑步訓練。 將延長跑步時間作為目標，這有助於阻止你急著衝向終點。

教練意見 | 得分 60%
做得好！ 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 60% 。 你最高能得到多少分？