Hsiu Tuan Hung 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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7.4 km | 00:42:57 | 05:47/km

日期: 2018-12-31 15:09 - 平均心率: 123 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'36" / 05'38" / 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'35" / 06'06" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'22")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'59")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'29")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'55")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Hsiu Tuan Hung

·

2018最後一天，在怎麼懶也要補一下哩程數，期許2019能更加順遂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

green, 阿平和其他 6 人說推

·

謝米嚕新年快樂🎆🎆🍾️

2018-12-31 19:39 ·

1 個人推

Hsiu Tuan Hung 新年快樂🎆

2019-01-01 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	05'38"	00:09'14"
3	05'37"	00:14'51"
4	05'30"	00:20'21"
5	05'26"	00:25'47"
6	05'35"	00:31'22"
7	06'06"	00:37'28"
7.4	05'44"	00:39'49"

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