陳星影 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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8.5 km | 03:22:31 | 23:46/km

日期: 2019-01-05 08:33 - 總爬升: 644 m - 地點: 拔刀爾山 - 平均心率: 88 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 35884 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'07"

(24'07")

2.49 (-0.87)

1002 / 1002

183 / 22

2

27'19"

(51'26")

2.20 (-1.16)

1000 / 2003

156 / 23

3

31'36"

(01:23'02")

1.90 (-1.46)

1001 / 3004

155 / 20

4

23'02"

(01:46'04")

2.61 (-0.75)

1001 / 4005

181 / 23

5

24'59"

(02:11'03")

2.40 (-0.96)

1000 / 5006

174 / 22

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joanne, 何惠菁-RUN希望和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'04"	00:24'04"
2	27'18"	00:51'22"
3	31'12"	01:22'34"
4	23'14"	01:45'48"
5	25'03"	02:10'51"
6	21'31"	02:32'22"
7	22'34"	02:54'56"
8	17'58"	03:12'54"
8.5	18'40"	03:22'31"

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