游秀娟-RUN希望 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

10.5 km | 02:17:57 | 13:06/km

日期: 2019-01-06 05:36 - 總爬升: 813 m - 地點: 聖母山莊 - 平均心率: 116 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'41" / 13'57" / 12'39" / 14'19" / 24'24" / 22'35" / 18'41" / 05'53" / 05'50" / 05'21" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

11'52" (+06'52")

500 / 500

2

05'44"

(11'40")

11'28" (+06'28")

500 / 1000

3

07'14"

(18'55")

14'29" (+09'29")

500 / 1500

4

06'42"

(25'37")

13'24" (+08'24")

500 / 2000

5

06'03"

(31'41")

12'07" (+07'07")

500 / 2500

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 314.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🇹🇼詹錦昌, 張俊傑和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	13'57"	00:25'38"
3	12'39"	00:38'17"
4	14'19"	00:52'36"
5	24'24"	01:17'00"
6	22'35"	01:39'35"
7	18'41"	01:58'16"
8	05'53"	02:04'09"
9	05'50"	02:09'59"
10	05'21"	02:15'20"
10.5	05'00"	02:17'58"

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成績 : 01:07:05

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