海豚在轉彎 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.3 km | 04:34:37 | 27.1 km/h

日期: 2019-01-05 06:59 - 總爬升: 495 m - 地點: 永安漁港來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 踏頻: 83 - 卡路里: 5032 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:03'54"

(02:03'54")

30.25

62378 / 62378

2

01:41'55"

(03:45'49")

24.83 (-5.42)

42114 / 104493

3

48'47"

(04:34'37")

24.32 (-5.93)

19764 / 124258

台北市

海豚在轉彎

·

把握放假中的好天氣，來一場永安來回

已經好久沒來了

都快忘記路線怎麼騎了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.11 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

bella, 林家逯和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安，週末運動愉快^_^

2019-01-05 19:47 ·

1 個人推

林家逯午安

2019-01-07 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	514.3	1.3 %
2	22.9	8.2 %
3	4.9	-0.3 %
4	2.4	4.8 %
5	36.0	-0.4 %
6	31.0	-0.4 %
7	38.7	1.0 %
8	29.0	4.2 %
9	33.3	2.5 %
10	39.6	-2.2 %
11	26.7	1.0 %
12	32.4	-0.7 %
13	31.6	-1.0 %
14	33.3	2.4 %
15	29.0	-0.6 %
16	36.7	1.0 %
17	31.6	1.2 %
18	28.1	-0.6 %
19	28.8	-0.2 %
20	26.9	1.0 %
21	29.5	1.2 %
22	35.3	-1.2 %
23	37.5	1.3 %
24	37.5	1.0 %
25	36.7	-1.2 %
26	35.6	1.4 %
27	36.0	-1.0 %
28	36.7	-0.7 %
29	35.6	-1.2 %
30	36.0	-0.6 %
31	38.3	1.7 %
32	35.0	1.4 %
33	35.6	-1.1 %
34	35.3	3.0 %
35	36.4	-1.0 %
36	40.0	-0.6 %
37	32.4	1.0 %
38	34.3	-0.3 %
39	37.1	3.3 %
40	41.4	-2.0 %
41	41.9	-1.4 %
42	39.6	1.3 %
43	36.4	2.0 %
44	38.7	-1.6 %
45	37.5	1.0 %
46	37.1	-0.2 %
47	28.1	-0.4 %
48	38.3	-1.4 %
49	37.9	1.2 %
50	40.4	-0.4 %
51	37.1	2.0 %
52	40.4	-0.7 %
53	40.9	-0.4 %
54	36.0	2.2 %
55	37.9	1.3 %
56	32.4	-0.4 %
57	23.4	-1.0 %
58	32.7	1.0 %
59	36.0	-1.3 %
60	39.6	-0.6 %
61	37.5	-0.2 %
62	37.5	1.0 %
63	0.9	-1.6 %
64	26.1	-0.1 %
65	29.3	-0.1 %
66	28.8	2.0 %
67	29.3	-1.3 %
68	29.0	-0.2 %
69	16.5	1.2 %
70	29.0	1.5 %
71	28.1	1.0 %
72	31.9	-1.8 %
73	29.3	1.0 %
74	29.8	1.6 %
75	31.6	-0.8 %
76	29.8	2.0 %
77	32.7	-1.0 %
78	22.1	-1.4 %
79	29.8	-0.8 %
80	29.5	1.2 %
81	30.3	-0.4 %
82	28.8	2.5 %
83	22.8	-1.1 %
84	29.0	-0.5 %
85	29.3	1.8 %
86	27.9	-2.4 %
87	22.6	-1.3 %
88	19.3	2.0 %
89	26.3	-1.1 %
90	26.1	2.2 %
91	26.1	-0.5 %
92	29.8	-1.7 %
93	24.3	1.8 %
94	31.9	-0.9 %
95	29.3	-0.6 %
96	26.7	1.2 %
97	26.3	1.8 %
98	27.3	1.4 %
99	26.5	1.2 %
100	26.7	-1.1 %
101	26.7	-1.4 %
102	25.2	-1.0 %
103	27.3	-2.0 %
104	23.7	2.5 %
105	5.7	-1.1 %
106	29.0	-0.4 %
107	25.4	1.0 %
108	24.7	1.3 %
109	27.3	-0.8 %
110	27.7	-0.7 %
111	27.7	-0.6 %
112	28.1	-2.2 %
113	31.3	1.7 %
114	29.8	1.2 %
115	22.4	-0.5 %
116	11.5	2.0 %
117	26.1	3.4 %
118	49.3	-2.9 %
119	44.4	-0.2 %
120	45.6	2.0 %
121	16.5	-0.6 %
122	16.4	1.0 %
123	11.8	1.4 %
124	20.2	1.5 %
124.3	15.3	2.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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