雞露犯 2014/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.2 km | 00:55:01 | 05:23/km

日期: 2014-04-07 00:32 - 地點: 三校 - 天氣: - 平均心率: 59 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'00" / 05'21" / 05'15" / 05'30" / 05'47" / 05'48" / 05'54" / 05'52" / 04'51" / 05'04" / 03'02" /

深夜瘋狗特別多~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.88 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 朱國章和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'21"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'30"	00:21'06"
5	05'47"	00:26'53"
6	05'48"	00:32'41"
7	05'54"	00:38'35"
8	05'52"	00:44'27"
9	04'51"	00:49'18"
10	05'04"	00:54'22"
10.2	03'02"	00:55'01"

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