海豚在轉彎 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.3 km | 00:24:34 | 04:40/km

日期: 2019-01-07 19:22 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'36" / 04'33" / 04'53" / 04'41" / 04'47" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'09")

04'32"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'02")

04'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'43")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'30")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'04"

(24'34")

04'16"

250 / 5250

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今天是每月一次的五公里鑑測，一如往常，跑得非常地累

再不練真的不行了

求求救救地方肥宅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.46 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳毓祐, bella 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

能能速度讚啦，早安，運動愉快！

2019-01-08 08:01 ·

林家逯早安

2019-01-08 08:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'33"	00:09'09"
3	04'53"	00:14'02"
4	04'41"	00:18'43"
5	04'47"	00:23'30"
5.3	04'15"	00:24'34"

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