劉得凡 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.0 km | 00:14:24 | 04:47/km

日期: 2019-01-08 19:46 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'50" / 04'48" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'37")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'22")

04'45"

1000 / 3000

4

00'01"

(14'24")

03'48"

8 / 3008

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.65 km

美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 : 1085.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
3.0	04'04"	00:14'25"

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