Helen Chen 2019/01/08 訓練日誌

Helen Chen 台中
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Helen Chen

10.2 km | 01:04:23 | 06:17/km

日期: 2019-01-08 18:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'13" / 06'40" / 06'47" / 06'22" / 06'32" / 07'23" / 06'17" / 06'10" / 05'58" / 05'51" / 16'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 1000

06'39"

(12'51")

06'39" (+00'48")

1000 / 2000

06'47"

(19'38")

06'47" (+00'56")

1000 / 3000

06'21"

(26'00")

06'21" (+00'30")

1000 / 4000

06'33"

(32'33")

06'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天跑感不錯🏃🏃😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, LuLu Chiu 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

小雷達進步許多，加油。
跑步時放鬆心情，心情愉快跑速就快

2019-01-09 00:45 ·

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林瑞華午安，夜跑愉快！

2019-01-09 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'40"	00:12'53"
3	06'47"	00:19'40"
4	06'22"	00:26'02"
5	06'32"	00:32'34"
6	07'23"	00:39'57"
7	06'17"	00:46'14"
8	06'10"	00:52'24"
9	05'58"	00:58'22"
10	05'51"	01:04'13"
10.2	16'00"	01:07'46"