李湟鈞 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.2 km | 00:24:05 | 04:39/km

日期: 2019-01-08 19:46 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'38" / 05'27" / 03'49" / 05'31" / 04'46" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

02'11"

(05'49")

03'38"

600 / 1600

3

01'59"

(07'48")

30'36" (+26'58")

64 / 1664

4

03'46"

(11'34")

03'46" (+00'08")

1000 / 2664

5

02'14"

(13'48")

03'43" (+00'05")

600 / 3264

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 建智(魯夫) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	05'27"	00:09'05"
3	03'49"	00:12'54"
4	05'31"	00:18'25"
5	04'46"	00:23'11"
5.2	05'56"	00:24'14"

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