陳阿誠 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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25.1 km | 03:15:50 | 07:48/km

日期: 2019-01-10 18:19 - 總爬升: 185 m - 地點: 知本火車站 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'59" / 10'30" / 09'19" / 08'45" / 07'55" / 06'53" / 06'50" / 06'47" / 06'48" / 08'22" / 08'08" / 07'42" / 07'51" / 08'17" / 07'44" / 07'18" / 07'17" / 07'31" / 07'11" / 08'22" / 07'17" / 07'03" / 07'04" / 07'20" / 07'11" / 06'11" /

去幫家人拿過年的車票，前兩天熬夜搶到的。經過昨天減量休息，今天狀況有稍微恢復了，能跑起來真的很開心。黑豆也不錯一路跟著我，沒遇到鞭炮躲起來，也沒提早落跑。

1月累積里程 : 600.81 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, mileslin 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	10'30"	00:20'29"
3	09'19"	00:29'48"
4	08'45"	00:38'33"
5	07'55"	00:46'28"
6	06'53"	00:53'21"
7	06'50"	01:00'11"
8	06'47"	01:06'58"
9	06'48"	01:13'46"
10	08'22"	01:22'08"
11	08'08"	01:30'16"
12	07'42"	01:37'58"
13	07'51"	01:45'49"
14	08'17"	01:54'06"
15	07'44"	02:01'50"
16	07'18"	02:09'08"
17	07'17"	02:16'25"
18	07'31"	02:23'56"
19	07'11"	02:31'07"
20	08'22"	02:39'29"
21	07'17"	02:46'46"
22	07'03"	02:53'49"
23	07'04"	03:00'53"
24	07'20"	03:08'13"
25	07'11"	03:15'24"
25.1	05'52"	03:15'50"

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