12.3 km | 01:09:10 | 05:36/km日期: 2019-01-11 20:32 - 地點: 自強 - 平均心率: 140 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'51" / 05'45" / 05'36" / 05'31" / 05'28" / 05'20" / 05'24" / 05'21" / 05'38" / 06'34" / 05'52" / 05'43" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'41" (+00'21") | 323 / 12323 |
幫小犬洗完澡後還有時間就去跑跑。
跑個10圈半後收工。
明後天公司旅遊，只能找空閒時間跑步了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'45" | 00:11'36" |
| 3 | 05'36" | 00:17'12" |
| 4 | 05'31" | 00:22'43" |
| 5 | 05'28" | 00:28'11" |
| 6 | 05'20" | 00:33'31" |
| 7 | 05'24" | 00:38'55" |
| 8 | 05'21" | 00:44'16" |
| 9 | 05'38" | 00:49'54" |
| 10 | 06'34" | 00:56'28" |
| 11 | 05'52" | 01:02'20" |
| 12 | 05'43" | 01:08'03" |
| 12.3 | 05'43" | 01:09'54" |
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