林佳蓉 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓉基隆
ID 384191

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3.0 km | 00:36:21 | 12:07/km

2019 熱血HOME RUN

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:07/km

日期: 2019-01-12 07:29 - 平均心率: 117 - 卡路里: 146 Cal - 總步數: 7028 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'09"

(36'09")

12'41"

2847 / 2847

176 / 44

2

02'56"

(39'05")

44'38" (+31'57")

65 / 2912

123 / 18

3

01'46"

(40'51")

43'11" (+30'30")

40 / 2953

168 / 13

基隆

林佳蓉

·

基隆

林佳蓉

·

基隆

林佳蓉

·

基隆

林佳蓉

·

3歲兒子的第一場路跑👍🏻👍🏻👍🏻

賽前宣言: 開心路跑

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

WALDI, 陳國勝和其他 7 人說推

·

林家治親子路跑愉快🤗

2019-01-12 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	14'28"	00:26'55"
3.0	14'36"	00:40'51"

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