Kuanping Chen 2018/11/04 訓練日誌

Kuanping Chen 台南
ID 335626

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Kuanping Chen

半馬 | 02:50:55 | 08:06/km | 第12半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:40'30" (+08'52")

15 km

(01:50'35")

00:38'27" (+06'49")

01:23'40" (+11'32")

20 km

(02:35'48")

00:45'13" (+13'35")

Finish

(02:50:55)

日期: 2018-11-04 06:04 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

06'03"

(11'35")

06'03" (+00'32")

1000 / 2000

06'28"

(18'04")

06'28" (+00'57")

1000 / 3000

06'31"

(24'36")

06'31" (+01'00")

1000 / 4000

07'01"

(31'37")

07'01" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑，就對了

賽後評分: 堅持到最後
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 1085.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'04"	00:11'36"
3	06'28"	00:18'04"
4	06'32"	00:24'36"
5	07'02"	00:31'38"
6	06'52"	00:38'30"
7	07'05"	00:45'35"
8	08'03"	00:53'38"
9	08'17"	01:01'55"
10	10'13"	01:12'08"
11	07'55"	01:20'03"
12	06'42"	01:26'45"
13	07'40"	01:34'25"
14	07'36"	01:42'01"
15	08'34"	01:50'35"
16	08'04"	01:58'39"
17	08'30"	02:07'09"
18	08'38"	02:15'47"
19	10'09"	02:25'56"
20	09'52"	02:35'48"
21	09'38"	02:45'26"
21.5	09'26"	02:50'06"