✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

11.2 km | 00:56:37 | 05:01/km

日期: 2019-01-13 16:18 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'00" / 05'08" / 05'09" / 05'00" / 05'09" / 05'02" / 04'57" / 04'57" / 05'05" / 04'56" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'06")

05'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'15")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'16")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'25")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂智偉, Ray Chiu 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'09"	00:15'17"
4	05'00"	00:20'17"
5	05'09"	00:25'26"
6	05'02"	00:30'28"
7	04'57"	00:35'25"
8	04'57"	00:40'22"
9	05'05"	00:45'27"
10	04'56"	00:50'23"
11	05'00"	00:55'23"
11.2	05'00"	00:56'38"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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