Helen Chen 2019/01/13 訓練日誌

Helen Chen 台中
ID 341826

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Helen Chen

半馬 | 02:37:31 | 07:27/km | 第7半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+03'29")

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:33'21"

15 km

(02:06'33")

00:56'22" (+23'01")

01:35'47" (+25'36")

20 km

(02:45'58")

00:39'25" (+06'04")

Finish

(02:37:31)

日期: 2019-01-13 14:51 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'00")

1000 / 1000

06'45"

(13'47")

06'45" (+00'43")

1000 / 2000

06'40"

(20'28")

06'40" (+00'38")

1000 / 3000

06'47"

(27'15")

06'47" (+00'45")

1000 / 4000

06'29"

(33'44")

06'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 越來越好，加油~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 張秀月和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

簡肇毅jovi Helen 晚安！
超半馬運動愉快，舒心好眠

2019-01-13 23:18 ·

1 個人推

Koca Helen, 真的，有動就不內疚，你懂我，哈^^...

2019-01-14 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'46"	00:13'48"
3	06'41"	00:20'29"
4	06'47"	00:27'16"
5	09'34"	00:36'50"
6	06'03"	00:42'53"
7	06'12"	00:49'05"
8	08'08"	00:57'13"
9	06'17"	01:03'30"
10	06'41"	01:10'11"
11	10'14"	01:20'25"
12	06'13"	01:26'38"
13	26'42"	01:53'20"
14	06'46"	02:00'06"
15	06'27"	02:06'33"
16	06'21"	02:12'54"
17	09'46"	02:22'40"
18	06'21"	02:29'01"
19	10'08"	02:39'09"
20	06'49"	02:45'58"
21	06'41"	02:52'39"
22	06'28"	02:59'07"
23	06'42"	03:05'49"
24	08'33"	03:14'22"
24.0	04'41"	03:14'33"