何總裁 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第43半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:04:32
總名次	3227 / 7916
分組名次	859 / 1800
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+04'00")

01:01'21" (+04'30")

10 km

(01:01'21")

00:29'27" (+01'33")

15 km

(01:30'18")

00:28'57" (+01'03")

00:56'51"

20 km

(01:58'12")

00:27'54"

Finish

(02:04:32)

日期: 2019-01-13 06:11 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'50")

06'36" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'02")

06'12" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'59")

05'57" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'54")

05'54" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中山北路大塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.64 km

NIKE Elite 9 累積 : 1036.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金豆, Ting 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'36"	00:13'50"
3	06'13"	00:20'03"
4	05'56"	00:25'59"
5	05'55"	00:31'54"
6	05'55"	00:37'49"
7	05'55"	00:43'44"
8	05'51"	00:49'35"
9	05'56"	00:55'31"
10	05'50"	01:01'21"
11	05'55"	01:07'16"
12	05'42"	01:12'58"
13	05'53"	01:18'51"
14	05'52"	01:24'43"
15	05'35"	01:30'18"
16	05'56"	01:36'14"
17	05'12"	01:41'26"
18	05'42"	01:47'08"
19	05'36"	01:52'44"
20	05'28"	01:58'12"
21	05'32"	02:03'44"
21.2	04'14"	02:04'36"

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成績 : 01:07:05

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