Justin Chu 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:54:47 | 05:28/km

日期: 2019-01-15 16:54 - 平均心率: 111 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10262 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 06'11" / 05'25" / 05'24" / 05'36" / 05'41" / 05'27" / 05'22" / 05'09" / 05'17" / 04'59" / 26'40" /

跑完就下雨☔️了。
應該是要變冷的趨勢囉❄️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, J 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Justin Chu 晚安!!冷了冷了><

2019-01-17 23:50 ·

J 你……早掛早超生！

2019-01-18 05:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'25"	00:11'36"
3	05'24"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'41"	00:28'17"
6	05'27"	00:33'44"
7	05'22"	00:39'06"
8	05'09"	00:44'15"
9	05'17"	00:49'32"
10	04'59"	00:54'31"
10.0	41'01"	00:54'47"

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