鄭銘境 2019/01/13 訓練日誌

鄭銘境台南
ID 329290

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鄭銘境

半馬 | 02:03:57 | 05:52/km | 第11半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'34")

00:58'32" (+00'12")

10 km

(00:58'32")

00:28'59"

15 km

(01:27'50")

00:29'18" (+00'19")

00:58'20"

20 km

(01:56'52")

00:29'02" (+00'03")

Finish

(02:03:57)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'50")

1000 / 1000

05'33"

(12'41")

05'33" (+00'16")

1000 / 2000

05'42"

(18'23")

05'42" (+00'25")

1000 / 3000

05'32"

(23'55")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

05'37"

(29'32")

05'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

很可惜的一場比賽，天氣什麼的都是在最舒適的範圍內，偏偏自己的身體狀況不給力

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.64 km

adidas adios藏青累積 : 41.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 李健宇和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'33"	00:12'41"
3	05'42"	00:18'23"
4	05'33"	00:23'56"
5	05'37"	00:29'33"
6	05'40"	00:35'13"
7	06'03"	00:41'16"
8	05'43"	00:46'59"
9	05'44"	00:52'43"
10	05'49"	00:58'32"
11	05'55"	01:04'27"
12	05'51"	01:10'18"
13	05'47"	01:16'05"
14	05'52"	01:21'57"
15	05'53"	01:27'50"
16	05'56"	01:33'46"
17	05'20"	01:39'06"
18	05'46"	01:44'52"
19	06'08"	01:51'00"
20	05'52"	01:56'52"
21	05'59"	02:02'51"
21.2	04'45"	02:03'58"