Andy Hsu 2019/01/13 訓練日誌

Andy Hsu 新北市
ID 147348

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Andy Hsu

半馬 | 02:20:30 | 06:39/km | 第11半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:20:30
總名次	3953 / 7917
分組名次	1017 / 1799
平均速度	06:39/km

官方證書

Andy Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'59" (+00'21")

15 km

(01:36'06")

00:32'29" (+00'51")

01:06'53" (+03'16")

20 km

(02:10'30")

00:34'24" (+02'46")

Finish

(02:20:30)

日期: 2019-01-13 06:02 - 總爬升: 346 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1501 Cal - 總步數: 24824 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'40")

1000 / 1000

167 / 88

06'34"

(13'17")

06'33" (+00'31")

1000 / 2001

171 / 88

06'13"

(19'30")

06'12" (+00'10")

1002 / 3003

175 / 92

06'04"

(25'34")

06'02"

1003 / 4006

176 / 93

06'05"

(31'39")

06'03" (+00'01")

1003 / 5010

176 / 93

展開計圈分析

跟兩兩洞一起跑兩兩洞

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.22 km

MIZUNO Wave Ride r 21 累積 : 823.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡冒冒, 李俗慧和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'34"	00:13'16"
3	06'13"	00:19'29"
4	06'04"	00:25'33"
5	06'05"	00:31'38"
6	06'29"	00:38'07"
7	06'24"	00:44'31"
8	06'26"	00:50'57"
9	06'16"	00:57'13"
10	06'24"	01:03'37"
11	06'31"	01:10'08"
12	06'39"	01:16'47"
13	06'15"	01:23'02"
14	06'34"	01:29'36"
15	06'30"	01:36'06"
16	07'29"	01:43'35"
17	06'12"	01:49'47"
18	07'03"	01:56'50"
19	06'47"	02:03'37"
20	06'53"	02:10'30"
21	07'15"	02:17'45"
21.4	06'58"	02:20'30"