王裕彬 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.1 km | 00:58:10 | 04:47/km

日期: 2019-01-16 17:58 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'57" / 04'48" / 04'53" / 04'50" / 04'55" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 04'49" / 04'54" / 04'37" / 04'34" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'45")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'38")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'28")

04'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'22")

04'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

晚上有事，團練就沒去了，提早跑，風大跑不動，已經極限了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.13 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 吉哥和其他 23 人說推

·

破PB的NaNa 風大跑4分速~風小……

2019-01-17 00:45 ·

2 個人推

吉哥讚啊

2019-01-20 18:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'53"	00:14'38"
4	04'50"	00:19'28"
5	04'55"	00:24'23"
6	04'48"	00:29'11"
7	04'48"	00:33'59"
8	04'47"	00:38'46"
9	04'49"	00:43'35"
10	04'54"	00:48'29"
11	04'37"	00:53'06"
12	04'34"	00:57'40"
12.1	04'17"	00:58'11"

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