Dale Yu 2019/01/13 訓練日誌

Dale Yu 台中
ID 323793

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Dale Yu

半馬 | 02:23:46 | 06:48/km | 第2半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+01'52")

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:32'46"

15 km

(01:41'08")

00:33'44" (+00'58")

01:07'25" (+00'01")

20 km

(02:14'49")

00:33'41" (+00'55")

Finish

(02:23:46)

日期: 2019-01-13 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'52")

1000 / 1000

06'53"

(14'59")

06'53" (+00'40")

1000 / 2000

06'37"

(21'36")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

06'23"

(27'59")

06'23" (+00'10")

1000 / 4000

06'37"

(34'37")

06'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 必報賽事之一

賽後評分: 以賽代訓，賽道跟以往略有不同，棒棒的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.77 km

NIKE Zoom 累積 : 439.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, Fanny 和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Fanny 恭喜破pb

2019-01-13 22:11 ·

1 個人推

侯佳典讚啦！恭喜

2019-01-14 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'53"	00:14'59"
3	06'38"	00:21'37"
4	06'23"	00:28'00"
5	06'38"	00:34'38"
6	06'32"	00:41'10"
7	06'33"	00:47'43"
8	07'08"	00:54'51"
9	06'14"	01:01'05"
10	06'19"	01:07'24"
11	07'08"	01:14'32"
12	06'29"	01:21'01"
13	06'54"	01:27'55"
14	06'43"	01:34'38"
15	06'30"	01:41'08"
16	07'03"	01:48'11"
17	06'27"	01:54'38"
18	06'33"	02:01'11"
19	06'44"	02:07'55"
20	06'54"	02:14'49"
21	06'27"	02:21'16"
21.4	05'56"	02:23'47"