溫蒂科 2014/04/27 訓練日誌

溫蒂科高雄
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溫蒂科

恭喜完成了初半馬

23.5 km | 03:31:11 | 08:59/km | 第1半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	03:31:11
總名次	2079 / 3007
分組名次	79 / 161
平均速度	08:59/km

官方證書

溫蒂科

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+00'19")

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:37'25"

15 km

(01:58'24")

00:43'15" (+05'50")

01:26'37" (+11'28")

20 km

(02:41'46")

00:43'22" (+05'57")

Finish

(03:31:11)

日期: 2014-04-27 06:04 - 總爬升: 269 m - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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之前還想說要在3小時內完賽（冏）…

我的肌耐力原來沒有自己想像的好，雖然還算熟悉壽山這路線，但上上下下來個幾回合腿就軟了（那麼多上下坡是有事嗎！！最後海科院的上坡讓我眼神死）..... 嗯，然後看到補給的西瓜柳丁好興奮吃太多是不改我本色的大失策XD

非常謝謝嘉芬陪跑，不斷鼓勵我，若不是一路有妳，我的後半段路程幾乎沒有動力再抬起腿來跑（其實要感謝的人超級無敵多的，我晚點再來整理一下好惹XD）

賽前宣言: 加油！！！

4月累積里程 : 150.56 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 8KN-33192 累積 : 1304.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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陳世恩恭喜完賽

2014-04-27 21:24 ·

1 個人推

溫蒂科謝謝！ :D

2014-04-29 18:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'49"	00:15'14"
3	07'30"	00:22'44"
4	07'51"	00:30'35"
5	07'09"	00:37'44"
6	07'30"	00:45'14"
7	07'21"	00:52'35"
8	06'41"	00:59'16"
9	08'09"	01:07'25"
10	07'44"	01:15'09"
11	07'46"	01:22'55"
12	10'19"	01:33'14"
13	07'10"	01:40'24"
14	09'01"	01:49'25"
15	08'59"	01:58'24"
16	09'00"	02:07'24"
17	07'51"	02:15'15"
18	08'09"	02:23'24"
19	07'40"	02:31'04"
20	10'42"	02:41'46"
21	08'48"	02:50'34"
22	07'29"	02:58'03"
23	07'21"	03:05'24"
23.4	07'12"	03:08'32"