8.4 km | 00:56:18 | 06:41/km日期: 2019-01-23 19:48 - 總爬升: 163 m - 地點: 九龍公園 <-> 黃埔 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
Pace: 07'29" / 06'48" / 05'22" / 05'28" / 05'13" / 05'15" / 06'31" / 09'52" / 10'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" | 4237 / 4237 |
| 2 | | 07'10" (+00'57") | 4167 / 8404 |
SOC Weekly Training
差不多成個星期冇跑
今日跑短少少, 唔到漁人碼頭, 海名軒就回程, 跑少咗 1.5K 左右. 回程過咗尖東慢慢行返去, 實際認真跑 5K.
跑完做個 Full Set 拉筋.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.01 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'48" | 00:14'17" |
| 3 | 05'22" | 00:19'39" |
| 4 | 05'28" | 00:25'07" |
| 5 | 05'13" | 00:30'20" |
| 6 | 05'15" | 00:35'35" |
| 7 | 06'31" | 00:42'06" |
| 8 | 09'52" | 00:51'58" |
| 8.4 | 10'44" | 00:56'19" |
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