10.0 km | 00:47:36 | 04:45/km日期: 2019-01-24 17:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 05'06" / 04'49" / 04'41" / 04'40" / 04'42" / 04'41" / 04'36" / 04'47" / 04'52" / 04'38" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'13" | 16 / 10016 |
很久沒跑步了，前1k剛開始跑好怪，身體協調有問題，怪彆扭的，熱起來後，矮油，步頻可以190，今天是怎樣，是跑步好日子嗎？好吧！那死撐活撐我也得撐完10，心裡這麼盤算著，雖然雙腳一直在抗議，但哥還是用生命給他跑完了，結論就是騎車也能幫助跑步進化，明天要休腳來企游泳了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
73.89 km 
ㄚ拖 母子鱷魚 累積 :
405.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'49" | 00:09'55" |
| 3 | 04'41" | 00:14'36" |
| 4 | 04'40" | 00:19'16" |
| 5 | 04'42" | 00:23'58" |
| 6 | 04'41" | 00:28'39" |
| 7 | 04'36" | 00:33'15" |
| 8 | 04'47" | 00:38'02" |
| 9 | 04'52" | 00:42'54" |
| 10 | 04'38" | 00:47'32" |
| 10.0 | 04'09" | 00:47'36" |
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