李國韶 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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14.4 km | 01:43:29 | 07:12/km

日期: 2012-12-08 06:36 - 總爬升: 187 m - 地點: 永和山水庫 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 07'13" / 07'24" / 07'37" / 06'10" / 04'47" / 05'26" / 07'26" / 07'11" / 07'18" / 08'12" / 07'22" / 06'59" / 07'02" / 08'39" / 12'46" /

跟一群由朋友轉變為跑友的兄弟們團練，大家都是為參加櫻花初半馬來練習的，以前總是一個人跑這裡，現在有人陪真好

12月累積里程 : 430.41 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 31 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'24"	00:14'37"
3	07'37"	00:22'14"
4	06'10"	00:28'24"
5	04'47"	00:33'11"
6	05'26"	00:38'37"
7	07'26"	00:46'03"
8	07'11"	00:53'14"
9	07'18"	01:00'32"
10	08'12"	01:08'44"
11	07'22"	01:16'06"
12	06'59"	01:23'05"
13	07'02"	01:30'07"
14	08'39"	01:38'46"
14.4	12'45"	01:43'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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