吳兆堂 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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102.2 km | 05:37:33 | 18.2 km/h

日期: 2019-01-19 05:41 - 總爬升: 1129 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3351 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-11.17)

5000 / 5000

2

11'40"

(25'37")

25.71 (-7.01)

5000 / 10000

3

13'17"

(38'54")

22.64 (-10.09)

5000 / 15000

4

23'33"

(01:02'27")

12.77 (-19.96)

5000 / 20000

5

16'47"

(01:19'15")

17.91 (-14.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

·

苗栗

吳兆堂

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苗栗

吳兆堂

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苗栗

吳兆堂

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苗栗

吳兆堂

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苗栗

吳兆堂

·

佛陀世界初體驗
久違的出車曬太陽+攻頂後美景盡收眼底
百K還真的有點累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 803.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 江鼎國和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-3.7 %
2	24.0	-1.7 %
3	16.4	3.3 %
4	24.7	4.7 %
5	40.9	-7.1 %
6	29.3	2.0 %
7	26.1	1.6 %
8	26.3	2.2 %
9	23.8	1.7 %
10	23.8	2.8 %
11	23.5	-1.6 %
12	21.3	4.0 %
13	17.1	6.9 %
14	34.3	-5.6 %
15	22.6	-2.0 %
16	20.2	3.2 %
17	17.8	5.9 %
18	22.5	-0.7 %
19	18.6	-3.7 %
20	5.3	4.5 %
21	7.9	-3.5 %
22	20.6	4.3 %
23	26.7	-6.4 %
24	29.8	-0.8 %
25	29.5	1.8 %
26	11.1	3.3 %
27	8.7	-1.5 %
28	25.2	-1.0 %
29	27.1	1.8 %
30	19.8	2.2 %
31	26.9	-0.9 %
32	19.6	3.3 %
33	23.4	1.6 %
34	19.4	-0.4 %
35	21.6	1.6 %
36	23.5	1.2 %
37	22.9	2.0 %
38	23.4	2.6 %
39	26.5	-2.3 %
40	23.8	2.5 %
41	23.4	2.4 %
42	21.3	1.9 %
43	18.2	3.8 %
44	6.0	3.0 %
45	22.0	2.0 %
46	18.8	1.6 %
47	17.4	3.3 %
48	16.0	4.1 %
49	10.0	5.8 %
50	11.7	8.7 %
51	5.0	9.8 %
52	2.1	6.5 %
53	11.7	-7.8 %
54	31.0	-8.9 %
55	30.8	-8.9 %
56	36.0	-4.2 %
57	31.9	-2.1 %
58	33.6	-2.7 %
59	28.6	-1.1 %
60	15.4	-0.9 %
61	16.7	-3.0 %
62	34.3	-3.1 %
63	29.8	-0.8 %
64	30.8	-0.9 %
65	25.2	3.0 %
66	33.0	-1.8 %
67	31.6	-1.6 %
68	28.6	1.2 %
69	34.6	-0.8 %
70	33.0	-0.8 %
71	35.0	-1.0 %
72	30.3	-1.2 %
73	32.7	-1.2 %
74	30.0	-0.8 %
75	35.3	-0.6 %
76	20.6	2.0 %
77	18.5	-2.2 %
78	15.6	-0.5 %
79	16.9	1.5 %
80	26.9	1.4 %
81	19.9	3.1 %
82	17.3	2.4 %
83	20.6	3.6 %
84	17.2	2.3 %
85	14.0	3.5 %
86	37.1	-3.0 %
87	19.9	-5.0 %
88	21.3	4.0 %
89	16.1	3.0 %
90	40.9	-3.0 %
91	31.6	-4.7 %
92	25.7	-0.8 %
93	23.4	1.5 %
94	24.2	-0.2 %
95	19.6	-1.1 %
96	17.0	-0.7 %
97	22.4	1.7 %
98	14.6	4.0 %
99	26.7	-1.0 %
100	30.3	-3.0 %
101	24.7	-1.4 %
102	20.5	1.8 %
102.2	14.0	2.0 %

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