11.2 km | 01:05:38 | 05:50/km日期: 2019-01-28 20:32 - 地點: 體育場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'57" / 06'06" / 05'49" / 05'37" / 05'37" / 06'06" / 05'48" / 05'49" / 05'32" / 05'46" / 05'39" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'05") | 221 / 11221 |
穿上很久沒跑的Y拖，和太帥老師，教官輕鬆聊跑11K收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
母子鱷魚 氣墊ㄚ拖二代 累積 :
319.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'06" | 00:13'03" |
| 3 | 05'49" | 00:18'52" |
| 4 | 05'37" | 00:24'29" |
| 5 | 05'37" | 00:30'06" |
| 6 | 06'06" | 00:36'12" |
| 7 | 05'48" | 00:42'00" |
| 8 | 05'49" | 00:47'49" |
| 9 | 05'32" | 00:53'21" |
| 10 | 05'46" | 00:59'07" |
| 11 | 05'39" | 01:04'46" |
| 11.2 | 05'38" | 01:06'01" |
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